Muhteşem Bir Cilde Sahip Olmak İçin: Haydi Yiyelim!

Yiyecekler, cilt bakımının gizli silahları bu yüzden gerçek güzellik içinizden gelenle mümkündür. Cildinizin ihtiyaç duyduğu en iyi cilt bakım ürünlerinin çoğu zaman mutfağınızda saklı olduğunu biliyor muydunuz? İşte sizin için hazırladığımız güzellik sırlarınıza yenilerini ekleyebileceğiniz bazı pratik bilgiler.

1 – Her Gün Meyve ve Sebze
Sebze ve meyvelerde bol bulunan antioksidanlar cildi, (kirlilik, sigara, güneş ışığı tarafından tetiklenebilen) serbest radikallerin sebep olabileceği hücresel hasardan korumaya yardımcı olur. Her öğünde mutlaka tabağınıza gökkuşağının renklerini kondurun. Beta karoten sağlıklı ve canlı cilt rengine sahip olmak ve hücre yenilenmesi için önemli olan bir bileşendir ve daha çok turuncu olan gıdalarda bulunur; havuç, tatlı patates, bal kabağı gibi.

2- Günlük C Vitamini
Bağışıklık sistemini desteklemek, cildin parlaklığını arttırmak ve lekelerin iyileşmesine yardımcı olmak için C vitaminine ihtiyacımız var. C vitamini aynı zamanda cildimizi dolgun ve sıkı tutan, cildimizi besleyen kanı sağlayan kılcal damarları güçlendiren protein olan kolajen üretiminin de anahtarıdır. Günlük C vitamini alımı için en iyi kaynaklar ise; kuş üzümü, yaban mersini, brokoli, yeşil biber, kivi, portakal, çilek ve tatlı patatestir.

3 – Yeterli E Vitamini Aldığınızdan Emin Olun
E vitamini, cildin hücre hasarına ve foto yaşlanmaya karşı korunmasında önemli bir rol oynar. Badem, avokado, fındık, çam fıstığı, ayçiçeği ve kabak çekirdeği yağında E vitamini bol miktarda bulunur. Her gün salatalarınızı bu güzeller ile süsleyebilirsiniz.

4 – Biraz Selenyum Stoklayalım
Araştırmalara göre beslenmenizde yer alan Selenyum cilt kanseri, güneş hasarı ve yaşlılık lekeleri gibi tehditlere karşı korunmanızda yardımcı olabilir. Brezilya fıstığında bol miktarda bulunan Selenyum E ve C vitamini ile birlikte çalışır. Günlük 2-3 Brezilya fıstığını E vitamininden zengin yemişler ile birleştirebilirsiniz. Diğer Selenyum kaynakları olarak balık, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, domates ve brokoli sayılabilir.

5- Bol Bol Çinko
Mineral olan çinko cildin esnekliğini artırmaya ve cilt hasarının onarılmasına yardımcı oluyor. Kabak çekirdeği çinko açısından en zengin ve ulaşması kolay olan gıdalardan biri. Diğer çinko kaynaklarını ise balık, yağsız kırmızı et, kabuklu yemişler, tohumlar ve deniz ürünleri olarak sayabiliriz.

6- Sağlıklı Yağlardan Korkmayın
Cildiniz için doğal nemlendirici görevi gören sağlıklı yağlar, avokado, yağlı balık, fındık ve tohumlarda bulunur. Omega-3 yağ asitleri adı verilen çoklu doymamış yağın gıda kaynaklarını da beslenme düzenimize dahil edersek sağlıklı cildin yapıtaşlarını sağlamış oluruz. Omega-3 yağ asitlerini temin etmek için; bitkisel gıdalar arasında olan keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve kolza yağı ve hayvansal gıdalar arasında olan somon, alabalık ve sardalya gibi yağlı balıkları tercih edebilirsiniz.

7- Bitkisel Östrojen Alalım
Bitkisel östrojenler kadın cinsiyet hormonu olan östrojene benzer ve cilt sağlığına en iyi gelen bileşenlerden biridir. Çeşitli bitki östrojenleri vardır. Bazıları soyada bulunurken bazıları tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve keten tohumunda bulunur. Kahvaltınıza soya açısından çok zengin olan tofuyu ekleyebilirsiniz. Tofuyu tatlandırmak isterseniz sevdiğiniz baharatları kullanarak zeytinyağında hafifçe kızartabilirsiniz.

8- Bol Bol Su
Günlük su tüketimi ihtiyacı vücut kitle endeksinize göre belirlenebilir. Genel bir miktar belirtirsek günde ortalama 1,5-2 litre su tüketilmesi gerekir. Günlük su ihtiyacını karşılayamadığımızda cildiniz o gün yorgun ve esnekliğini kaybetmiş gibi görünebilir. Kafeinsiz bitki çaylarını da günlük rutininize dahil edebilirsiniz. Karpuz, kabak ve salatalık gibi bazı meyve ve sebzelerin de sıvıya katkıda bulunduğunu unutmayın; içerdikleri mineraller vücudunuzu ve cildinizi nemlendirme oranınızı artıracaktır.

9- Düşük Glisemik İndeksli Karbonhidratları Seçin
Glisemik indeks (GI), karbonhidrat bazlı gıdaların vücutta glikoza ne kadar yavaş veya hızlı parçalandığına göre sıralayan bir sistemdir. Düşük GI içerikli karbonhidratlar enerjilerini kan dolaşımına yavaş yavaş ileterek bizim için istikrarlı bir enerji kaynağı olup uzun süre tokluk hissi sağlarlar. Bisküvi ve şekerli içecekler gibi yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar ise vücuttaki kolajene zarar verebilecek ve kırışıklıkları hızlandırabilecek insülin üretimine yol açar. Düşük glisemik indeksli yiyecekler arasında fasulye, bakliyat, yulaf lapası sayılabilir.

10- Şok Diyetlerden Kaçının
Tekrar tekrar kilo vermek ve tekrar kilo almak cildinize zarar verir, sarkmalara, kırışıklıklara ve çatlaklara neden olur. Temel vitamin ve minerallerden de eksik olan şok diyetler uzun vadede cildinize olumsuz sonuçları olacaktır.

Son olarak eklemeliyiz ki sigara ve aşırı alkol tüketimi cildinizin görünüşünü etkileyecek diğer iki yaşam tarzı faktörüdür.

Cilt sağlığınızı korumak için öncelikle tükettiğiniz besinlere dikkat etmeli ve bunun yanında da cilt sağlığınıza saygılı olan ürünleri tercih etmelisiniz.

Remove Care ile cildinizi önemsiyoruz. Yumuşak ve sağlıklı ciltler için öncelikle cildinizi içten besleyin ve sonra Remove Care ağda bantları ile hem tüylerinizden hem de cildinizdeki ölü derilerden arınıp güzelliğinizi yeniden keşfedin. Remove Care daha parlak ve yenilenmiş bir cilde kavuşmanızı sağlar!